A relação entre vitamina D e testosterona costuma ser apresentada de maneira simples demais. É comum encontrar afirmações de que tomar vitamina D ou consumir determinados alimentos aumentaria diretamente a testosterona masculina. Existe uma razão par...
Uma boa alimentação para hipertrofia não depende de um alimento específico, de uma refeição “anabólica” ou de comer quantidades extremas de proteína. O crescimento muscular acontece quando existe uma combinação consistente de treinamento de resistênc...
O leite para ganhar massa pode ser uma opção útil porque reúne proteína de alta qualidade, carboidratos, minerais e, dependendo da versão, uma quantidade relevante de gordura e energia. Sua principal relação com hipertrofia está n...
A relação entre peixe e testosterona costuma aparecer porque peixes fornecem uma combinação nutricional interessante: proteína de alta qualidade, vitamina D em algumas espécies, selênio e, nos peixes gordurosos, ácidos graxos ômeg...
A ideia de que castanha aumenta testosterona aparece com frequência em listas de alimentos para saúde hormonal masculina. Castanha-do-pará, nozes, amêndoas, castanha-de-caju e outras oleaginosas realmente oferecem nutrientes inter...
A relação entre abacate e testosterona aparece com frequência em listas de alimentos supostamente capazes de aumentar o hormônio masculino. O argumento geralmente é que o abacate contém “gorduras boas”, magnésio, vitamina E e outr...
A relação entre carne vermelha e testosterona costuma ser apresentada de forma exagerada. Como a carne bovina fornece proteína, zinco, ferro, vitamina B12, gordura e colesterol, é comum surgir a ideia de que comer mais carne aumen...
A pergunta “ovo aumenta testosterona?” aparece com frequência porque a gema contém colesterol, gorduras e micronutrientes, enquanto o ovo inteiro fornece proteína de alta qualidade. Como o colesterol é o precursor utilizado pelo o...