A popular “corcunda”, muitas vezes vista como uma leve protuberância na nuca, é comum e geralmente relacionada à má postura. Mesmo causando desconforto físico e estético, é possível suavizá-la com exercícios. Além disso, é essencial identificar os fatores que levaram ao desenvolvimento da hipercifose para um tratamento eficaz e individualizado com orientação médica.

Algumas técnicas podem ajudar, como os “Wall Angels”, que consistem em pressionar as costas contra a parede para alinhar a postura, e a flexão de queixo, que ativa os músculos cervicais. A contração de escápula e o alongamento do peitoral também são exercícios eficazes. No entanto, é fundamental garantir que não haja dor durante a realização dos exercícios, suspendendo em caso de desconforto e procurando orientação profissional.

Por fim, é importante lembrar que a corcunda pode ter outras causas além da má postura, como questões genéticas ou de saúde. Por isso, é essencial buscar acompanhamento médico e fisioterapêutico para corrigir a postura e tratar a condição de forma adequada.