Descubra os benefícios das vitaminas e onde você pode encontrá-las para ter mais energia, disposição e ânimo! As vitaminas são essenciais para o funcionamento adequado do nosso corpo, e por isso é importante consumi-las através de uma alimentação saudável e equilibrada. Elas desempenham várias funções fundamentais, como garantir o bom funcionamento dos músculos, pele, cabelo, sistema nervoso e sistema imunológico, prevenir doenças e promover o crescimento adequado, principalmente em crianças.

É essencial consumir uma variedade de alimentos ricos em vitaminas para garantir o bom funcionamento do corpo. Conheça algumas vitaminas essenciais e onde encontrá-las:

– Vitamina A: encontrada em fígado, ovos, queijos, cenoura, goiaba, mamão, pêssego e vegetais de folhas verde-escuras.
– Vitamina D: presente em fígado, ovos, salmão, atum, sardinha e luz do sol.
– Vitamina E: pode ser encontrada em germe de trigo, vegetais de folhas verdes, ovos, amêndoas e avelãs.
– Vitamina K: está presente em fígado, vegetais de folhas verdes e farelo de trigo.
– Vitamina C: encontrada em acerola, frutas cítricas, tomate, melão, pimentas, verduras, repolho cru, goiaba, morangos, abacaxi e kiwi.
– Vitamina B1: pode ser encontrada em vísceras, legumes, grãos integrais e germe de trigo.
– Vitamina B3: presente em peixe, fígado, aves, grãos, ovos, amendoim e legumes.
– Vitamina B5: encontrada em ovos, fígado, salmão e fermentos.
– Vitamina B6: pode ser encontrada em carne suína, farelo, germe de cereais, ovos e legumes.
– Vitamina B9: presente em vegetais de folhas verdes, fígado, carne bovina magra, ovos, peixe, feijão, lentilha, aspargo e brócolis.
– Vitamina B12: pode ser encontrada em fígado, leite e lácteos, carnes e ovos.

Para aproveitar ao máximo os benefícios das vitaminas, procure ter uma alimentação colorida e variada que inclua uma ampla variedade de alimentos ricos em nutrientes. Na Magrass, você encontra ajuda para aprender a ter uma alimentação saudável e balanceada. Venha para a Magrass e descubra o caminho para o emagrecimento saudável e cuidados com a estética.