O bodybuilding, ou fisiculturismo, é uma prática que combina treinamento de força, alimentação estratégica e escultura corporal com o objetivo de maximizar o desenvolvimento muscular e a definição corporal. Essa atividade tem se diversificado ao longo do tempo, e hoje existem diferentes categorias e abordagens dentro do universo do fisiculturismo, incluindo o bodybuilding profissional, natural, masculino e feminino. Cada modalidade apresenta particularidades em termos de regras, objetivos, uso (ou não) de substâncias ergogênicas e critérios de avaliação.
O que é o bodybuilding profissional?
O bodybuilding profissional representa o nível mais alto do fisiculturismo competitivo, onde os atletas buscam atingir um grau extremo de desenvolvimento muscular, simetria, vascularização e definição corporal. Os fisiculturistas profissionais geralmente competem em ligas reconhecidas internacionalmente, como a IFBB Pro League, e podem participar de campeonatos como o famoso Mr. Olympia.
Características principais do bodybuilding profissional:
- Altos níveis de musculatura: Atletas chegam a pesar mais de 110 kg em off-season, com baixíssimos percentuais de gordura na fase de competição.
- Uso comum de hormônios e anabolizantes: É comum o uso de esteroides anabolizantes, hormônio do crescimento, insulina e outras substâncias para aumentar a massa muscular e a recuperação.
- Treinamento extremo: Cargas pesadas, alta intensidade e volume elevado são a norma.
- Dieta rígida: Inclui manipulação de macronutrientes, jejum, ciclo de carboidratos e estratégias de desidratação na semana da competição.
- Divisão por categorias: Como Open Bodybuilding, Classic Physique, 212 (até 96 kg), entre outras.
Bodybuilding natural: foco na performance sem substâncias ilícitas
O bodybuilding natural é uma vertente do fisiculturismo onde os atletas se comprometem a não utilizar substâncias proibidas ou anabolizantes hormonais. Competições de fisiculturismo natural exigem que os atletas passem por testes antidoping rigorosos, incluindo polígrafo (detector de mentiras) e exames laboratoriais.
Principais características do bodybuilding natural:
- Resultados mais lentos e realistas: O desenvolvimento muscular é obtido exclusivamente por meio de treino, dieta e suplementação legal.
- Aparência menos extrema: Os físicos são mais proporcionais, com menos volume muscular em comparação ao bodybuilding profissional.
- Federações específicas: Como a INBA (International Natural Bodybuilding Association) e a WNBF (World Natural Bodybuilding Federation).
- Ética esportiva valorizada: O comprometimento com a saúde e com a integridade do esporte é central.
Apesar de menos espetacular aos olhos do público em termos de tamanho muscular, o bodybuilding natural é extremamente técnico, exigente e respeitado.
Bodybuilding masculino: volume, simetria e agressividade estética
O bodybuilding masculino tradicionalmente foca no desenvolvimento muscular extremo, simetria perfeita e baixa gordura corporal. Homens que praticam essa modalidade seguem rotinas altamente planejadas, combinando treinos pesados, dietas específicas e, em muitos casos, o uso de substâncias anabólicas, especialmente no nível profissional.
Categorias masculinas mais comuns:
- Bodybuilding Open: Sem limite de peso, é onde encontramos os físicos mais extremos.
- 212: Categoria para atletas com até 212 libras (cerca de 96 kg).
- Classic Physique: Resgata a estética dos anos 70 e 80, como a de Arnold Schwarzenegger, priorizando simetria e proporção.
- Men’s Physique: Foco no tronco e na apresentação, com menos volume muscular, e os atletas usam bermudas em vez de sungas.
No bodybuilding masculino, a musculatura densa, vascularização e definição abdominal são critérios fundamentais de julgamento. Além disso, a apresentação no palco com poses obrigatórias e poses livres conta pontos importantes.
Bodybuilding feminino: força, feminilidade e estética
O bodybuilding feminino tem evoluído bastante nas últimas décadas. Durante muito tempo, mulheres extremamente musculosas eram vistas com resistência, o que levou à criação de novas divisões dentro das competições para abranger diferentes perfis estéticos e preferências do público.
Principais categorias do bodybuilding feminino:
- Women’s Bodybuilding: A categoria mais musculosa, similar à Open Masculina, porém com menor número de participantes.
- Women’s Physique: Enfatiza massa muscular, mas com maior foco na elegância dos movimentos e simetria.
- Figure: Corpo atlético e definido, sem excesso de volume.
- Bikini: Categoria mais popular, voltada para definição leve, estética corporal e postura.
- Wellness: Criada recentemente, é muito popular no Brasil. Valoriza glúteos desenvolvidos, coxas firmes e parte superior mais leve.
O bodybuilding feminino também exige disciplina rigorosa, especialmente com dieta e treinos específicos para cada objetivo de proporção. Muitas atletas femininas relatam que o maior desafio é manter o equilíbrio entre o volume muscular e a manutenção da feminilidade segundo os padrões da categoria escolhida.
Diferenças entre as abordagens: natural x profissional, masculino x feminino
Cada tipo de bodybuilding apresenta objetivos, métodos e critérios distintos, como resume o quadro abaixo:
| Modalidade | Uso de substâncias | Volume muscular | Ênfase estética | Testes antidoping |
|---|---|---|---|---|
| Profissional Masculino | Sim (em geral) | Extremamente alto | Massa e definição | Não obrigatório |
| Natural Masculino | Não | Alto, porém limitado | Simetria e proporção | Sim |
| Profissional Feminino | Sim (em geral) | Alto | Definição e feminilidade | Não obrigatório |
| Natural Feminino | Não | Moderado | Tônus e elegância | Sim |
Existe risco ou efeitos colaterais em cada tipo?
Sim, principalmente no bodybuilding profissional, onde o uso de substâncias como esteroides anabolizantes, hormônio do crescimento e insulina pode levar a:
- Hipertensão arterial
- Danos hepáticos e renais
- Alterações hormonais graves
- Agressividade aumentada (roid rage)
- Ginecomastia
- Atrofia testicular
- Irregularidades menstruais (no feminino)
- Risco cardiovascular
No bodybuilding natural, os riscos são reduzidos, mas ainda assim pode haver lesões musculares, articulares e psicológicas (como distorção da imagem corporal ou transtorno dismórfico).
Conclusão: qual é o melhor tipo de bodybuilding?
Não existe um “melhor tipo” de bodybuilding — a escolha depende dos objetivos, valores e limitações de cada indivíduo. O bodybuilding profissional proporciona resultados impressionantes e é ideal para quem busca o topo do esporte competitivo, com todos os riscos e exigências que isso implica.
O bodybuilding natural, por outro lado, é mais sustentável a longo prazo, promovendo saúde e longevidade, sem sacrificar a ética esportiva. No âmbito masculino ou feminino, há espaço para todos os biotipos, níveis de ambição e preferências estéticas.
O importante é treinar com responsabilidade, buscar acompanhamento profissional, respeitar os próprios limites e tomar decisões conscientes sobre o que se deseja alcançar no esporte.
